在很多时候，套动身体的作练反应速度、协调性是速度广州龙华约茶联系方式避免我们摔跤、受伤的套动决定性因素。尤其对于中老年人来说，作练大脑反应能力和身体灵活性减弱，速度在面临突发事件时，套动常无法灵活控制身体，作练造成严重的速度伤害。通过打球、套动武术等运动可提高反应能力，作练但对老人来说不太现实。速度在此推荐三个容易完成的套动广州龙华约茶联系方式小动作，可刺激大脑和身体，作练提高灵活度。速度

1.交换大拇指和小指。坐在椅子上，举起两手，轻握拳。伸出左手的小指和右手的大拇指，再同时收回，并迅速伸出左手的大拇指和右手的小指，重复交替，直到行动流畅。注意不要误伸出其他手指(如图)。

2.一人“猜丁壳”。同时伸出两只手，进行“猜丁壳”游戏，保证右手胜，左手败。如右手出“剪刀”，左手就一定要出“布”。

3.双臂体操。站立，先抬起左臂，指向正前方;再让左手指向上方，同时抬起右臂指向正前方;放平左臂，指向左侧，同时右臂指向上方;最后放下左臂，自然贴在身侧，同时放平右臂，指向右侧，再从第一步重复这套动作。如此，左臂按照前方、上方、侧方、下方的顺序运动，右臂保持“晚一步”，紧跟左臂的动作。熟练后可以提升难度，加入原地踏步配合节奏。▲